一夏無病三分虛，過了苦夏迎來了立秋。立秋過后，暑熱一時未消，但早晚會變得涼爽些，人們的胃口也好了起來。很多注重養(yǎng)生的市民，已經(jīng)開始著手準(zhǔn)備進補了。

　　那么立秋過后，不同體質(zhì)、年齡的人群，該如何科學(xué)進補?有哪些體質(zhì)的人群，不適合進補?中醫(yī)師王雯龍和大家聊聊立秋時節(jié)進補的那些事兒。

　　進補前先辨體質(zhì)

　　秋天進補前，首先要了解，中醫(yī)講究虛則補之，不虛的人不要補。中醫(yī)一般將虛證分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。進補首先要根據(jù)各人的體質(zhì)不同，對癥下藥，別補偏了。

　　“氣虛比較好理解，主要表現(xiàn)為平時容易乏，干點活就累，一動就出汗，有的人即使不動也出汗。這時可用一點補氣的中藥，比如黃芪、黨參之類的。”王雯龍介紹。

　　針對血虛體質(zhì)人群，秋天進補可選阿膠、花生、大棗，最常用的補血名方是四方湯。

　　男性從32歲陽氣開始衰弱，尤其到了中老年，陽氣不足成了普遍的體質(zhì)。常年畏寒怕冷，一年四季都手腳冰涼，還有些人總愛感冒、易疲勞、常拉肚子，這些都是陽氣不足的表現(xiàn)。“經(jīng)常感覺到身體寒冷的人，秋天推薦吃生姜和蔥白部分。”王雯龍還推薦了一個食療方：蔥姜湯，用生姜和蔥白煮水直接飲用，能抵御風(fēng)寒。

　　陰虛體質(zhì)的人也不占少數(shù)，愛吃辛辣刺激的食物、熬夜等原因損耗陰液導(dǎo)致上火，久而久之就會消耗陰液，形成陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)的人群，通常非常怕熱，還常感到煩躁、口干，晚上盜汗厲害。“陰虛體質(zhì)人群，為了防止秋燥，應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品。想進補的話，適合清補，可選潤肺生津的木耳，補而不滯的山藥，清心潤肺的百合等。”

　　男性秋天要補腎陽

　　對于男性來說，秋天保護腎陽是最重要。秋天環(huán)境變涼，如果再吃寒涼的食物會損傷陽氣。所以，男性保護腎陽，秋天首先要戒掉冰啤酒或者涼飲料，還可以適當(dāng)?shù)难a補腎。

　　“有益補腎、養(yǎng)脾胃的常見食物有板栗。山藥也是好處非常多的一味食材，它補脾、補腎，還能補肺。另外，大家所熟悉的六味地黃丸，也是補腎良藥，它偏重于補男性的腎陰。肝腎陰虛最主要的癥狀是腰膝酸軟、夜間盜汗。”王雯龍解釋。

　　這些情況不宜進補

　　“陽氣過盛的人不宜再補了，這類人主要表現(xiàn)為易燥熱、火氣大。”王雯龍還提醒，當(dāng)身體有外邪入侵的時候也不宜進補。自然界中有六種外邪，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。進入秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，“燥邪”為主氣。加上秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們?nèi)菀装l(fā)生感冒、發(fā)燒等。“感冒就屬于外邪入侵，這時候切忌進補，因為這時候進補相當(dāng)于火上澆油，反而會加重感冒癥狀。”

　　這些信號提醒你補過頭了

　　秋季進補，也是因人而異，適可而止的，進補過了，不但達不到養(yǎng)生效果，反而適得其反。那么，怎么判斷進補的是否得當(dāng)?

　　王雯龍教大家?guī)讉€判斷方法。首先可以根據(jù)個人的感受判斷進補是否得當(dāng)。“如果進補后，發(fā)現(xiàn)自己晚上睡不著覺，還發(fā)熱發(fā)燒，就說明補過頭了，應(yīng)馬上停止進補的藥物或食物。平常如果大便正常，進補后大便干燥了，也說明補過了，對身體已經(jīng)產(chǎn)生了損傷，液體不足。進補后，口舌生瘡、口干或者明顯感覺鼻子干，也是補過頭的信號，要及時停補。

　　因為每個人體質(zhì)的不同，每個人補法也不盡相同。進補前，如果拿不準(zhǔn)自己到底屬于哪一種體質(zhì)，建議先請專業(yè)中醫(yī)師幫你判斷。 (劉威)